Ejercicios para lanzar una pelota de béisbol más fuerte

Para cualquier lanzador de béisbol, aprender a lanzar una pelota de béisbol más fuerte aumentará en gran medida su eficacia. Aunque aumentar la velocidad de lanzamiento no es la única cualidad necesaria para ser un gran lanzador, es uno de las más importantes. Lanzar más fuerte no sucede de un día para otro. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para lanzar tan fuerte como pueda.

Pasos a Seguir:

1 Lanza suavemente con un compañero al principio de cada sesión. Tira suavemente para comenzar a calentar tu brazo de lanzar. Tirar demasiado fuerte muy rápido aumenta el riesgo de sufrir lesiones en el brazo

2 Párate alrededor de 12,2 metros (40 pies) de distancia de tu pareja cuando comiences a lanzar. A medida que tu brazo se calienta, aumenta progresivamente la distancia entre los dos.

• La distancia máxima entre tú y tu pareja debe ser el punto donde se puede lanzar la bola el uno al otro con comodidad, sin esforzarse en exceso a sí mismos en cada tiro y sin tirar la pelota con demasiado arco.

• A medida que continúes lanzando con su pareja a lo largo de los próximos días y semanas, la cantidad de tiempo que son capaces de lanzar debe aumentar lentamente.

3 Agarra la pelota con tus dedos índice y medio, agarra la pelota de béisbol con las costuras perpendiculares a los dedos. Esto se llama una bola rápida de 4 costuras, que te ayudará a maximizar la velocidad de lanzamiento. Lanzar una bola rápida de cuatro costuras, casi siempre logra la máxima velocidad por encima de cualquier otro lanzamiento del juego.

• Esto se llama una bola rápida de cuatro costuras, porque cuando la pelota se lanza con las cuatro costuras, el aire pasara más fácil por ella (lo cual reducirá al mínimo la resistencia). Aumentar el número de rotaciones de la pelota hace que el aire se deslice mejor y maximiza la velocidad del lanzamiento.

4 Concéntrate en hacer el movimiento de lanzamiento consistente. Te ayudará a no perder energía al lanzar fuerte y aumentará tu velocidad de lanzamiento.

• Después de empezar el movimiento, tu pie de apoyo siempre debe estar tocando el suelo un segundo antes que tu brazo suelte la pelota.

• Dependiendo de la altura, tu pie de apoyo debe aterrizar entre 90 centímetros y 1,50 metros (entre 3 y cinco pies) de la loma de lanzamiento.

• Al soltar la bola que los hombros estén cuadrados, o en paralelo, al plato de home.

5 Participa en un programa de ejercicio regular para mejorar tu condición física también te ayudará a lanzar la pelota de béisbol más fuerte, aunque siempre debes consultar a un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio riguroso. Aunque gran parte del trabajo necesario para tirar fuerte está hecho por tu brazo de lanzar, el fortalecimiento de las piernas, abdomen y la parte superior del cuerpo ayudará a poner menos tensión en el brazo y ayudará a aumentar la velocidad de tu lanzamiento.

6 Trabaja tu brazo lanzador de manera regular. Si eres actualmente un lanzador en un equipo de béisbol, debes asegurarte de estar trabajando constantemente para lanzar fuerte en otros días que cuando se está lanzando. Si no estás jugando al béisbol, continúa lanzando regularmente.

• Lanzar una pelota de béisbol por largo tiempo pero de manera inconstante no ayudará a tu velocidad de lanzamiento. Haz sesiones más cortas de lanzamientos regularmente.